Berichten

Het is twaalf uur. Tijd om op de drukke werkdag snel iets te eten—het liefst nog achter het bureau. Zonde, want een korte wandeling tijdens de lunch is véél effectiever dan je denkt.

Het is geen verzinsel, maar een door Wikipedia erkend fenomeen: lunchwandelen, oftewel wandelen terwijl men luncht. Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen noemt het een ideaal middel om te voldoen aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (30 minuten bewegen gedurende ten minste vijf dagen per week).

Geluk
De wandeling is meer dan alleen een prima excuus om even de werkplek te verlaten. Het zorgt voor de aanmaak van ‘gelukshormoon’ endorfine. Wandelaars voelen zich enthousiaster en meer ontspannen dan degenen die tijdens de lunch binnen blijven. Dat enthousiasme draagt volgens onderzoeker Cecilie Thøgersen‐Ntoumani bij aan een positieve instelling op de hele werkvloer, inclusief de niet-wandelaars. “Je kan dus stellen dat een wandeling ook bijdraagt aan de productiviteit.”

Calorieën
Wandelen is ook nog eens de ideale manier om je gedachten te ordenen en met oplossingen te komen voor ingewikkelde problemen. Daarnaast is het uiteraard ook goed voor de fysieke gezondheid. In een halfuur leg je twee tot vier kilometer af, wat gelijk staat aan meer dan 200 verbrande calorieën.